A la fin du livre « Le Guide du Crawl Moderne » (version 2019), je vous donne des conseils pour commencer à pratiquer la natation en pleine conscience (ou en pleine attention). Je préfère cette dernière expression que j’utilise d’ailleurs dans le livre.
Ce texte de Thich Nhât Hanh décrit tout à fait l’attitude que l’on doit adopter lorsqu’on pratique ainsi la natation.
On se concentre sur son souffle, ses sensations et l’on laisse les idées traverser son esprit sans les retenir, comme si l’on était juste un simple observateur de ses propres pensées.
On s’établit dans l’instant présent et rien d’autre.
Dans ce chapitre du livre, je vous invite à découvrir cette nouvelle manière de nager.
Il n’est pas nécessaire d’être un très bon nageur pour cela. On peut pratiquer à tout âge, dans n’importe quelle nage, et surtout en nageant lentement.
C’est une pratique très relaxante et déstressante qui allie les bienfaits physiques de la natation aux vertus de la pleine attention.
Elle offre un champ de développement considérable et illimité.
Bonne nage !
En 2015, la Federation anglaise de natation a mis sur pied le Demential Friendly Swimming Project, en insistant sur le fait que la natation ameliorait les problemes de concentration et de memoire. Cela ne devrait etonner personne, apres tout, dans l’eau, quand on nage, on peut faire l’exercice de pleine conscience, en portant son attention exclusivement sur ses mouvements, sa respiration et le contact de l’eau.
Merci pour l’information !