Une des choses importantes à bien réaliser lors du « reach » (c’est à dire lorsqu’on allonge le bras devant soi) est d’enfoncer son épaule pour l’amener quasiment à côté de son menton: de manière générale, les crawleurs débutants sont beaucoup trop timides dans l’enfoncement de leur épaule : le plus souvent, ils positionnent leur épaule à la hauteur de leur oreille ; certains vont heureusement un peu plus loin en cherchant à positionner leur épaule près de leur menton (c’est le conseil donné dans le « Guide du Crawl Moderne »).
L’enfoncement de l’épaule est lié au roulis.
Pour saisir ce mouvement très particulier d’enfoncement de l’épaule qui est directement lié au roulis du nageur, le mieux est d’observer la manière dont le nageur coréen Park le réalise sur ces images; j’espère qu’en observant ces images vous réaliserez la force avec laquelle il s’applique à enfoncer son épaule profondément dans l’eau ; il en résulte un fort roulis des épaules qui consiste en une rotation importante du buste ; dans le cas de Park, le degré de roulis des épaules est bien supérieur à celui du bassin.
On observe à quel point son épaule opposée sort totalement de la surface de l’eau. Croyez-moi : cela ne se fait pas tout seul ; il faut vraiment appuyer très fort avec son épaule et engager tout son tronc dans le mouvement ! En retour, cela améliore considérablement l’hydrodynamisme du nageur et cela lui permet de mieux utiliser ses dorsaux, abdominaux et pectoraux dans son mouvement de bras vers l’arrière.
Ce roulis est donc combiné au mouvement d’allonge du bras sous l’eau (le « reach »).
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